正文

随着人们生活水平的不断提高,现在的中老年朋友,也越来越注重养生了,尤其是在吃这一块,大家都特别的注重。

因为健康饮食,与我们的健康息息相关,特别是那些上了40岁以后的中老年朋友,年龄越大,就越要注意饮食。

在众多的食物中,一定要特别注意海鲜和猪肝,能不吃就最好别吃,因为它们内部都富含了,丰富的不饱和脂肪酸,以及嘌呤等物质,很容易就会引发三高、中风等情况。

尤其是进入炎热的夏季以后,更要注意这个问题,所以今天我就要来给大家说一说,这5种夏天应季菜,在夏天食用的话,会更有利于中老年朋友身体健康。

与海鲜猪肝进行对比的时候,它们不仅清凉又解暑,而且还能起到很好的解馋作用,让你在夏天也能胃口大增。

5种夏天应季菜,清凉又解暑

1、空心菜

夏天天气闷热,人体水分流失过多,身体中的酸性物质就会过高,所以这个时候多吃空心菜的话,就能有效中和酸性物质,因为空心菜属于碱性蔬菜。

除此之外,空心菜中还富含丰富的叶绿素,以及维生素、烟酸等多种营养物质,不仅能降脂减肥,还能及时为身体补充营养成分,防暑解热。

而且空心菜还属于性寒的蔬菜,在天气闷热的情况下,多食用的话,就能起到很好的排毒作用。

2、豇豆

豇豆这种蔬菜一年四季都能买到,但是其它季节的豇豆,一般都是蔬菜大棚中种植出来的,农药残留物过高,就最好别吃。

夏季的豇豆是最营养也最好吃的,不仅口感脆嫩,而且营养价值也高,蛋白质含量,可是一般蔬菜的几倍,矿物质含量更是丰富到十几种。

在天气炎热的三伏天,把豇豆用来炒着吃、凉拌着吃,或者是用来腌着吃的话,就能起到很好地促进新陈代谢作用,从而缓解暑气,健脾养胃。

3、茭白

茭白属于一种凉性的蔬菜食材,且只有在夏季才能购买,其不仅能解暑解燥,还能有很好的止渴作用,属于夏天最适合食用的蔬菜之一。

它内部的营养成分也比较丰富,蛋白质、脂肪、碳水化合物等含量,都是非常丰富的,能起到很好的营养供给作用。

尤其是对中老年朋友,还能起到很好的增强抵抗力,以及增强免疫力的作用,让你在这个夏天,也能变得活力四射。

4、苋菜

苋菜属于夏天的一种野菜食材,在我们这边卖得特别便宜,三块钱就能买到一斤,小小苋菜不仅富含丰富维生素,还富含丰富钙、铁等多种营养物质。

这种野菜在夏天吃的话,还能起到很好的清热解毒作用,而且还有很好的补血作用,因为它内部的铁元素特别高。

尤其是那种红颜色的苋菜,铁元素就更丰富了,可是绿色苋菜的两倍还要多,能让女性朋友在炎热的夏季远离贫血,因此那些爱贫血的中老年朋友,一定要多吃苋菜。

5、红薯叶

很多人吃红薯,但是不吃红薯叶,如果你以前还这样做的话,就太错误了,因为红薯叶的营养价值,比红薯还要高。

红薯叶中所富含的维生素A、C、 E,以及其抗氧化物质,均是一般蔬菜的几倍,尤其是叶绿素含量,可是青菜的20倍。

因此中老年朋友在夏季的时候,一定要多吃红薯叶,凉拌、清炒都是很不错的选择,既能改善便秘,又能预防高血压,还能及时为身体补充营养,让你在这个夏天,也能清清爽爽的。

以上所分享的这5种蔬菜,它们都是夏天的应季蔬菜,每一种蔬菜都富含丰富的营养,且都能清热解暑。

在这个闷热的夏季,想要身体健康的话,这些蔬菜一定要记得多吃,特别是上了年纪的中老年朋友,多吃这些蔬菜,而少吃海鲜、猪肝的话,就能让你身体更健康。

那么,除了这5种应季蔬菜以外,你还知道哪些夏季适合大家去食用的蔬菜呢?也可以在评论区,说一说你的了解。

全民快三平台,全民快三官网,全民快三网址,全民快三下载,全民快三app,全民快三开户,全民快三投注,全民快三购彩,全民快三注册,全民快三登录,全民快三邀请码,全民快三技巧,全民快三手机版,全民快三靠谱吗,全民快三走势图,全民快三开奖结果

Powered by 全民快三 @2018 RSS地图 HTML地图